co zjeść

Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]

do posilku, ale co wazne, najlepiej zjesc z tym/ zjesc przed tym np. kiszoną kapuste/zsiadle mleko/ ogorki kiszone, wtedy te bakterie mają NAJKORZYSTNIEJSZE warunki do 'rozwoju'-zasiedlania Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-11-14 23:48:41

Zawodny, halo tu ziemia! Wszystko już jest obliczone. Zazwyczaj pewnie gotują tylko obiad, co nie? Więc niech go zjada spokojnie. Rano na śniadanie chyba może zjeść co chce, co nie? Po siłowni chyba może powiedzieć "tato ale się zmachałem, głody jestem jak wilk, idę coś zjeść", co nie? No i przed snem chyba mu też nie gotują i nakazują [...]

[...] i spokojnie bym w domu dała radę? Wydaje mi się, że na LC byłoby łatwiej na wyjeździe. . W pierwszy dzień wyjazd jest wcześnie rano, więc wszystkie zalecone rzeczy mogłabym zjeść na śniadanie i coś wziąć na wynos (tylko, czy mieszanka kombuchy, jaja itp. się nie zepsuje)....to samo z rybami...jest puszkowany np. dziki łosoś? Zaopatrzyłabym się [...]

[...] tym kompa, forum. OD rana na uczelni pare godzin. Po powrocie od razu porcja spalacza , bcaa i beta alaniny i na rower :-)) Teraz chwila dla forum, posiłek trzeba też zjeść i relax do końca dnia. Dzisiejsza trasa /SFD/Images/2015/12/31/7fd3409de89a4ed6b3976ca4968f066b.jpg założeniem było przejechać min.15km ze średnią prędkością 20km/h, wg [...]

[...] sprawdzi się w przypadku osób, gdzie bardzo trudno jest nabrać masę i dla osób bez apetytu. Wtedy jak najbardziej takie coś się sprawdzi, bo taka osoba może nawet nie zjeść po treningu 3000 kcal, a już będzie zapełniona na 2 dni. Inna osoba, np. taka jak ja, bez problemu właduje w jednym posiłku 4000 kcal (z tego 'jeść co chce') i za 4 [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

[...] będzie cieżko sie zmieścić w takim krótkim czasie. po takim treningu natychmiast przechodzę do interwałów i mam pytanie co po takiej sesji treningu siłowym i interwałach mam zjeść ? białko i za 45 normalny posiłek ? Dokładnie tak. jeśli czymś się różni sporzywanie posiłku po samym treningu siłowym i po treningu siłowym z interwałami to prosze [...]

Jak to ustalisz ? Coś tam zawsze wynik zobrazuje co się bierze. Np jak estro będzie wyglądało, jak wątrobowe, hematokryt, progesteron, prolaktyna itp itd. Głównie chce zobaczyć estro jak będzie wyglądało bo dawka testa ta sama , doszedł tylko master. A masteron w żadnym wypadku nie powinien tego estro podnieść oj tak bardzo miarodajne [...]

[...] ale chyba sam sobie odpowiedziałeś każda sytuacja stresowa powoduje wzrost poziomu kortyzolu a taką sytuacją będzie zamartwianie się po oszukanym posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony to oszukany posiłek [...]

[...] posiłku (mam na myśli dużo jeść ale bez przesady) bo później prowadzi to do różnych skutków ubocznych w postaci wymiotów itd. Później po tym czasie co napisałem znów obficie zjeść i wyruszyć na siłownie lub jak ktoś ma odpowiedni sprzęt w domu to trenować w domu, jednak bardziej polecałbym siłownie, ponieważ przy odpowiedniej masie mięśniowej, [...]

[...] codziennie mam dawkę "Junk food" Czy słodyczy czy czegoś na co mam ochotę. Zrobił o tym film. Zdrowe podejście do jedzenia. A piszę o tym zawsze że będąc nawet na LCLF mona zjeść praktycznie wszytsko. Byle się zmieścić w makro. Ja w okresie startowym nadal jadłem i parówki i wieprzowine czy salceson z pasztetową. Ta dawka zapewnia mi to że nie [...]

[...] stracić tkankę tłuszczowa. Już nawet nie mówiąc o ilościach typu 100 czy 50g wegli. Wiadomo że w grę może wchodzić objętość czy sytości danego produktu. Czasami lepiej zjeść 10 chlebkow co mają po 5g ww każdy niż 200g loda. Lecz jeśli chodzi o wpływ na wygląd- różnica żadna. Nie przy takich ilościach ww. Ja tylko pragnę zaznaczyć że sam na [...]

[...] Jak ktoś robi ładowania tylko po to aby się nazrec - TO NIE DIETA DLA NIEGO! Bo jak ktoś nie myśli o niczym innym wybierając dietę - tylko o tym- że będzie mógł sobie zjeść, to wiadomo w jakim celu wybiera a takądietę. Aby się nazrec! Ładowania to Leptyna po pierwsze Po drugie metabolizm. Po trzecie psychika. Ale ludzie zapominają że [...]

[...] Jak ktoś robi ładowania tylko po to aby się nazrec - TO NIE DIETA DLA NIEGO! Bo jak ktoś nie myśli o niczym innym wybierając dietę - tylko o tym- że będzie mógł sobie zjeść, to wiadomo w jakim celu wybiera a takądietę. Aby się nazrec! Ładowania to Leptyna po pierwsze Po drugie metabolizm. Po trzecie psychika. Ale ludzie zapominają że [...]

Takie pytanka co do CN : 1. Czy posilki maja byc rozlozone co X godzin, czy wazne jest poprostu aby zjesc wszystko co potrzeba w ciagu dnia? 2. Carb Nite zaczynamy zaraz po treningu czy trzeba odczekac 1-2h? 3. Pierwszy CN po 10 dniach, drugi po 6, nastepne rowniez po 6? 4. Ktore warzywa najlepiej spozywac Zmieniony przez - pudziant w dniu [...]

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

Jak to ustalisz ? Coś tam zawsze wynik zobrazuje co się bierze. Np jak estro będzie wyglądało, jak wątrobowe, hematokryt, progesteron, prolaktyna itp itd. Głównie chce zobaczyć estro jak będzie wyglądało bo dawka testa ta sama , doszedł tylko master. A masteron w żadnym wypadku nie powinien tego estro podnieść oj tak bardzo miarodajne [...]

[...] wśród jedzenia. Pierwszym jest czosnek, a następne w hierarchii są truskawki lub borówki amerykańskie. Jest więc w nich coś dobrego. Pozwalam więc moim pacjentom zjeść rano trochę truskawek z czymś niskobiałkowym. Jeśli jednak są ścisłymi diabetykami, o truskawkach nie ma mowy. Nie trzeba tu wiele, jeśli spytamy cukrzyka typu I, [...]